Arrêtez de Manger quand vous êtes Stressé

Notez tout ce que vous mangez.


Tenir un journal de ce que vous mangez peut sembler laborieux mais après un ou deux jours, vous comprendrez les avantages de ceci. Le fait d’écrire ce que vous mangez vous rendra plus conscient de ce que vous mettez dans votre bouche.


Vous avez le contrôle.

Quand vous sentez que vous avez le contrôle de ce que vous mangez, vous arrêtez de manger en trop. Vous êtes la seule personne qui a le pouvoir de changer ce problème. Le premier pas pour récupérer le contrôle c’est lorsque vous reconnaissez que vous avez tendance à manger quand vous êtes stressé.


Interdiction des «mauvais» aliments.


Si vous ne voulez pas dire au revoir aux « mauvais » aliments quand ils sont à votre disposition, c’est le moment de le faire. L’élimination de ce type d’aliments vous aidera à réduire le stress en mangeant chez vous.


Demandez-vous: «Ai-je faim?»


Avant de manger, demandez-vous cette question pour reconnaître si vous avez vraiment faim ou s’il s’agit tout simplement d’une question basé sur vos émotions.


Ces conseils vous aideront sûrement à récupérer le contrôle dans votre vie.

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