Comment éviter de trop manger?

Concentrez-vous : Vous pouvez réduire de 18% votre consommation alimentaire d’un seul repas tout simplement en éteignant la télévision et en mangeant à table au lieu de manger assis sur le canapé.


Assiette : Si vous devez prendre une collation, assurez-vous de placer sur votre assiette la quantité nécessaire d’aliments afin de contrôler vos portions.


Reconnaissez quand vous avez faim : Demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si vous êtes juste en train de manger quand vous êtes stressé ou triste. Manger sainement et des portions adéquates pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner vous aideront à reconnaître quand votre corps en a vraiment besoin de manger parce que vous aurez moins de déséquilibres du sucre dans le sang tout au long de la journée.


Mastiquer : Plus vous mâchez, plus vous obtiendrez de chaque bouchée un meilleur goût et texture et vous serez plus vite satisfaits, c’est-à-dire que vous mangerez moins.


Prenez votre temps : Si vous mangez avec un ami ou même si vous mangez tout seul, déposez votre fourchette sur la table entre les bouchées et donnez du temps à votre cerveau d’enregistrer l’ingestion des aliments. Des études montrent que le plus lent vous mangez, le moins vous mangez.


Essayez ces infaillibles astuces. Vous mangerez moins et vous perdrez du poids sans vous priver.

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