Que boire quand vous faites du sport?

Tout le monde est au courant qu’il faut s’hydrater lors d’un entraînement.


Mais que faut-il boire quand vous réalisez le sport?
De l’eau potable est toujours un bon choix.
Par contre, il existe aujourd’hui un certain nombre d’autres solutions comme des boissons pour sportifs, des boissons énergétiques et différentes eaux aromatisées.
Les experts recommandent des eaux aromatisées quand un remplacement de liquides est nécessaire pendant et après l’entraînement.
Les boissons énergétiques peuvent avoir des effets très positifs pour augmenter les niveaux d’énergie sans avoir besoin de digérer et absorber les éléments nutritifs d’un repas.
Les boissons énergétiques offrent principalement trois choses que votre corps pourrait en avoir besoin avant, pendant et après l’entraînement:
-Hydratation
-Carburant
-Electrolytes et Minéraux

Les boissons énergétiques contiennent de la caféine. Des données indiquent clairement que la caféine est un stimulant non nuisible qui apporte des bénéfices qui améliorent la performance, plus spécifiquement l’endurance et le temps de réaction.
Dans la plupart des cas, la caféine stimule l’état d’éveil, la motricité et la concentration. Par contre, l’excès de caféine peut causer la trouille. Il ne faut donc pas en abuser.


Pensez à la durée et à l’intensité de votre entraînement et choisissez bien la boisson qui vous convient le plus !

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